まごはやさしいは＃妊活＃食生活＃part２

こんにちは＾＾ワタナベ鍼灸院です★
妊活の食生活にとって魔法の言葉をお伝えします！

これを頭の片隅に置いて日々の献立に役立ててみてください︎！

①ま・・・豆類
②ご・・・胡麻類
③に・・・肉類(豚肉、鶏肉、牛肉、羊の肉など)
④わ・・・ワカメなどの海藻類
⑤や・・・野菜
⑥さ・・・魚類
⑦し・・・椎茸などのきのこ類
⑧い・・・芋類
⑨は・・・発酵食品

本日は④⑤についてお伝えしていきます！

④ミネラル・ビタミン・食物繊維が豊富
ワカメを代表とする海藻類にはミネラル

(その中でもマグネシウムが大切)やビタミン、

食物繊維がしっかり摂れます。

マグネシウムは妊活ビタミンとも言われる「葉酸」の吸収に

必要不可欠ですので積極的に取り入れるといいですね！

ただ、海の中のものなので食べすぎは

体を冷やす働きがありますので要注意です！

昆布、ひじき、もずくなど

⑤旬の野菜を沢山摂りましょう！
野菜にほビタミンB群、ベータカロチン、食物繊維などが含まれています。

旬のものは体のサポートをしてくれます！

季節を楽しんで食卓につくのもいいかもしれませんね♪