まごはやさしいは#妊活＃食生活＃part３

こんにちは＾＾ワタナベ鍼灸院です★

妊活の食生活にとって魔法の言葉をお伝えします！

これを頭の片隅に置いて日々の献立に役立ててみてください︎！

①ま・・・豆類
②ご・・・胡麻類
③に・・・肉類(豚肉、鶏肉、牛肉、羊の肉など)
④わ・・・ワカメなどの海藻類
⑤や・・・野菜
⑥さ・・・魚類
⑦し・・・椎茸などのきのこ類
⑧い・・・芋類
⑨は・・・発酵食品

本日は⑨についてお伝えしていきます！

⑨発酵食品は腸内環境、子宮内環境を整えてくれます
発酵食品に存在する微生物によって腸内環境や

子宮内環境を整える役割があります。

子宮内環境整える＝子宮内フローラを整えることに繋がります。

妊娠しずらい人、着床しづらい人などは多くのクリニックで

子宮内フローラを検査することがあります。
腸内細菌(善玉菌、悪玉菌など)のバランスで

妊娠に繋がるかが関係しています。

発酵食品の菌の中で特に
酵母菌・・・血糖値の上昇抑制
納豆菌・・・血栓溶解＝サラサラな血液にする
など様々な菌が活躍してくれます！

料理に旨味をもたらし、調味料では醤油やお酢、みりんなどとても大切です^_^

ご家庭の料理をする際これらの調味料を使ってみるのはいかがでしょうか？