まごはやさしいは＃妊活＃食生活＃part１

こんにちは＾＾ワタナベ鍼灸院です★

妊活の食生活にとって魔法の言葉をお伝えします！

それは【まごはやさしいは】です！

これを頭の片隅に置いて日々の献立に役立ててみてください︎

①ま・・・豆類
②ご・・・胡麻類
③に・・・肉類(豚肉、鶏肉、牛肉、羊の肉など)
④わ・・・ワカメなどの海藻類
⑤や・・・野菜
⑥さ・・・魚類
⑦し・・・椎茸などのきのこ類
⑧い・・・芋類
⑨は・・・発酵食品

本日は①②についてお伝えしていきます！

①植物性のタンパク質が豊富
胃腸の機能を高め、吸収率をUP↑
また、豆類からは女性ホルモン(卵子を育てる、

子宮内膜を厚くする役割があります)の構造と

非常に似ているイソフラボンが摂取できます

納豆、豆腐、小豆、黒豆など

②精子、卵子の老化抑制
胡麻には大きく分けて黒胡麻と白胡麻の２種類があります。

黒色は東洋医学でも腎の機能を高めると言われ、

生殖器の機能を高めてくれます。

また白胡麻は体や皮膚を潤し、余計な熱をとってくれます。

この蒸し暑い季節には最適です！

クルミ、胡麻油、栗など

日々の食卓に＋αでも大丈夫です！

また3時のオヤツにホクホクの茹でたさつまいもなどもおススメです☆彡