卵子の老化対策ー食事ー

こんにちは＾＾ワタナベ鍼灸院です★

 

卵子の数は生涯で限りがあります！

産まれたときをピークに徐々に減少していく一方です。

 

また酸化といい、卵子の老化が起こります。

この老化を抑制するのに必要な栄養素があります！

 

 

１）ビタミンC

・抗酸化力が非常に高く、活性酸素を除去する

・酸化されたビタミンEを再生する

・コラーゲンの合成を促進する

・感染症を防ぐ

・アレルギーを抑制する

・白血球を活性化させる

 

赤パプリカ、黄パプリカ、バナナ、キウイ、かぶ葉、グレープフルーツ、イチゴ、

カリフラワー、モロヘイヤ、ニガウリなど

 

２）ビタミンE

・ホルモンを活性化する

・活性酸素の除去する

・血行を良くする

・冷え性改善

・むくみ改善

 

アーモンド、アボカド、ヘーゼルナッツ、落花生、サバ、ウナギ、カボチャ、サツマイモ、

ほうれん草、キウイ、豆乳、アユ、ハマチ、銀ダラなど

 

３）コエンザイムQ10

・活性酸素の除去

・エネルギーをつくる

・心臓や脳などの臓器を若く保つ

・免疫力を向上させる

 

食品には含まれている量が少ないためサプリメントがおすすめ！

 

普段の食事でこれらの食材を使うのはお勧めです！

女性だけでなく、男性の方にもおすすめですのでご夫婦で

お食事を楽しんでみて下さい♪

 

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