体温を上げて免疫力UP

こんにちは＾＾ワタナベ鍼灸院です★

ここ2年程で、お店などに入る時に体温を測る機会が増えたかと思いますが
皆さんの体温はどれくらいですか？

日本人の平均体温は36.89℃±0.34℃と言われています。

皆さんは36.5℃以上ありますか？
なかには体温計で測った際に35℃台が表示される方も
いらっしゃるのではないでしょうか(＾_＾;)

35℃台になると低体温と言われ冷え性、生理不順、アレルギー、自律神経系の不調、
むくみ、肥満、便秘などさまざまなお身体の不調につながる可能性があります。

体温が1℃上昇するとなんと37%も免疫力がアップ！！

もしかして低体温かも？と思われる方は健康のためにも体温をあげていきましょう！

体温をあげるおすすめの方法

☆筋トレをする
筋肉は熱産生器官のため筋肉量が減ると
熱が産生されにくくなります。
特に下半身に大きな筋肉が集中しているので
スクワットなどがおすすめ(  ＾Ο＾  )

☆ウォーキング
こちらも下半身を効率よく動かすことができるので
毎日15分でも歩く習慣を♪

☆入浴する
シャワーのみではなく湯船に15~20分浸かると深部体温が上昇します♪
できるだけ毎日浸かりましょう。

☆白湯を飲む
冷たい飲み物を飲むと内臓が冷え体温を下げる原因に。

おすすめは朝起きた時、夜寝る前に白湯を飲むと体が温まります♪

日常生活で取り入れれることから始めていき不調のないお身体を保っていきましょう＼(＾＾)／