基礎代謝の種類

こんにちは＾＾ワタナベ鍼灸院です★

代謝が良いや、代謝が悪い。など普段からよく耳にする代謝。
その代謝にもいくつか種類があります！
今日はどういった違いがあるのかのお話をしたいと思います★

人間の身体には、「活動代謝」「食事誘発性熱産生」「基礎代謝」の3種類があります。

「活動代謝」とは身体を動かすことで消費されるエネルギー。
「食事誘発性熱産生」は食事したものの消化に使われるエネルギー。
「基礎代謝」とは呼吸したり心臓を動かしたりと、生命を維持するために必要なエネルギーで、

寝ているときやじっとしているだけでも消費されます。

この中で最も大量に必要とするのが基礎代謝です。

この基礎代謝が高いと体温が高く血の巡りも良いため、老廃物が貯まりにくく、

太りにくい、いいスタイルをキープしやすくなります(^^)/

基礎代謝は10代の成長期がピークと言われていて、年齢と共に低下していきます。
では年齢を重ねても高い基礎代謝を保つためには？？

日々の運動量や生活習慣！ここを見直すことが大切です！
普段エスカレーターを使っているなら階段にする。

シャワーではなく湯舟に浸かる。

朝起きたらまずカーテンを開け朝日を浴びる。

ストレッチや深呼吸、食べ物などなど、、、◎

次回は基礎代謝を上げる方法をもう少し詳しくお話したいと思います(^^)