足の冷え対策

こんにちは^^ワタナベ鍼灸院です★

春から夏にかけてだんだん暖かくなっていきます！

それでも女性の患者様から「足元が冷える…」とよくお悩みを聞きます。

足元は心臓から一番遠いため血流が届きにくく
また外の気温が寒いと人間は皮膚体温を保とうと血管収縮させようとします。
血管が収縮されることでさらに血液の流れを悪くさせてしまいます。

また、運動不足や座りっぱなし・立ちっぱなしが続くことで
ふくらはぎのポンプ作用が働きづらくなり足元から心臓に戻るときの血流も
悪くなりやすくなります。

そこで本日は足元の冷え対策をご紹介したいと思います(^^)/

☆足周りの筋肉を動かす
筋肉の中にも血管は流れているので筋肉を動かし、筋肉をほぐすことで
血管が広がりやすくなります。

・足首を回す
・歩く際に、足の指を意識する
・かかと上げをする　　　　　　　　　　　などが日常生活で取り入れやすいかと思います♪

☆温める

シンプルですが、直接温めることで血管拡張され血流がよくなります。
寒い日は朝晩と2回湯船に浸かるのもいいと思います。
湯船に浸かっている際に、ふくらはぎや足の甲、足の指をマッサージすると
さらに血流アップにつながります。

☆お灸をする
お灸は血を補ってくれるので血が増えることで血流も良くなります。

足元を温め快適なライフスタイルを目指しましょう♪