吹田市で妊活をお考えの方へ　足の冷え対策！

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まだまだ冷えるこの時期、

患者様のお悩みで多いのが『足先の冷え』

 

なぜ足先が特に冷えやすいのかと言うと、

血液を全身に押し流しているのは心臓の働きで

心臓は自ら拍動することで、ポンプのように

血液を全身に送ります。

 

ですが、心臓から遠くなればなるほど

血液は行きわたりにくくなり、

足は最も心臓から離れているため

血流を流すパワーは小さくなってしまいます。

 

心臓からの距離によって血管の太さも違い、

基本的に心臓に近い動脈ほど太く、

心臓から離れるにしたがって

細い毛細血管になっていき、

末端の部分に血流が流れにくくなる原因のひとつです。

 

また、座りっぱなし・立ちっぱなしなどの

同じ姿勢を取り続けたり、運動不足だと代謝が上がりにくくなり、

血液の循環が悪くなることで、

エネルギーである熱を運ぶことができず、

足の冷えが生じやすくなります。

 

今回は以前お伝えしたお灸以外の冷え対策を

お伝えします(#^^#)

 

☆足周りの筋肉を動かす

血流は筋肉の動きによって促進されます。

また、筋肉はそれ自体の運動によって

熱を生み出す働きがあります。

ストレッチ、スクワット、ウォーキングなどで

下半身の筋肉を積極的に動かしましょう。

 

 

☆身体を冷やす食べ物を控える

夏野菜、南国でとれるフルーツ、

精製された調味料、小麦製品、など。

 

野菜やフルーツは栄養素も含まれていて

メリットもあるので火を通したり、

身体を温める食べ物(タンパク質や冬野菜)と一緒に食べたり、

温かい汁ものや飲み物と一緒に摂れるといいですね。

 

その他の対策としては

湯舟にゆっくり浸かる事がおすすめです＾＾

 

熱めのお湯にサッと入るだけやシャワーだけだと

十分に温まりにくいので38～40度くらいの

お湯に時間をかけて浸かれると効果的です☆

 

また、当院では下半身の巡りを良くする

筋膜リリースの整体も行っております。

 

膝裏の膝下動脈・ふくらはぎ周辺の

後脛骨動脈というところにアプローチし、

周りの筋膜の癒着をはがし、

血管をひろげることで血流を促進させます。

 

ご自宅でできる足冷え対策も

お伝えさせていただいておりますので

足元の冷えが気になる方は当院へ一度ご相談ください＾＾