吹田市で妊活をお考えの方へ　朝食から始まる妊活！！

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こんにちは！

だんだん寒くなってきましたね！

朝も布団からでたくなくなり、

朝食を食べる時間が少なくなってついつい

抜いてしまう方もいらっしゃるのでは

ないでしょうか？

 

今回は「朝食」の大切さを改めて

お伝えしたいと思います！

 

 

朝食を食べることで何がいいのか！

それは、、

①体温を上げることができる！

②食後の血糖値が安定

③便秘解消

なんです^ – ^

 

女性で冷え症が気になる方は

多いのではないでしょうか？

 

そんな方は朝食を食べることで

体内の「熱」を産生し、代謝が高まります！

 

また、1日3食規則的に食べていれば、

血糖値は緩やかな上下になりますが、

朝食を抜いて昼食を食べると、

血糖値は急激に上昇します。

 

高血糖状態が続くと、

卵子の質の低下にもつながるので

要注意です！！

 

さらに便秘！

体内の要らないものを外に出す習慣が、

もし止まってしまったら、、、。

 

老廃物が体内に溜まり、

必要な栄養素を吸収しづらくなります。

 

朝食をとることで腸の蠕動運動が活発になり

排便を促します。

 

「朝食」のポイントは、

菓子パンやコーヒーだけなどではなく、

タンパク質や食物繊維を意識することが大切です！

 

こんな朝食はいかがですか？？↓↓

🥑ツナとアボカドのトースト🥑

ツナとチーズのタンパク質とアボカドのビタミン、

ミネラル、食物繊維を掛け合わせたトースト

 

🍌焼きバナナ🍌

本来、南国の食べ物は身体を冷やす働きが

ありますが焼くことで身体を温め、

さらにオリゴ糖が増えることで

便秘解消に効果的です！

 

 

朝食を食べて妊娠しやすい身体づくりを

始めてみませんか(^^)？