吹田市で妊活をお考えの方へ 妊活にも関わってくる活性酸素について

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吹田市で妊活をお考えの方へ 妊活にも関わってくる活性酸素について

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2019/11/13 吹田市で妊活をお考えの方へ 妊活にも関わってくる活性酸素について

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皆さん活性酸素はご存知ですか?

 

活性酸素とは他の物質を酸化させる力が

非常に強い酸素です。

 

人間は呼吸によって取り入れた

酸素の2%は活性酸素となります。

 

殺菌力が強く

体内の細菌やウイルスから体を守るために

白血球が作り出す物質です。

 

しかし増えすぎると正常な細胞や

遺伝子を攻撃してしまいます。

 

また活性酸素は卵子や精子をさびさせ

老化の原因にも繋がります。

 

老化してしまうと質は下がり

良い状態の卵子・精子が取れなかったり、

受精・着床がうまくいかないという事に

繋がってきます。

 

では活性酸素はどんな時に大量発生するのか

いうと、

・激しい運動

・強いストレスを受けた時、

 またその状態が続いている時

・食品添加物の摂取

・喫煙・肥満 などです。

 

生活している限り、

活性酸素は体内で必ず発生します。

なので増えすぎないように

「抗酸化作用」のある食品を

摂取するようにしましょう。

 

 

抗酸化物質にはビタミンC、ビタミンE

βカロチンが効果的です。

 

ビタミンC

ブロッコリー、赤ピーマン、キウイ

《加熱や水洗いで壊れやすいので手早く洗い

茹で時間は短く》

 

 

ビタミンE

アーモンド、ピーナッツ、ごま油、大豆

《酸化しやすいので開封後の長期保存は避ける》

 

 

βカロチン

かぼちゃ、人参、ほうれん草

《油と一緒に調理で吸収率アップ!》

 

またビタミンCはビタミンEの酸化を防ぎ、

ビタミンEはβカロチンの酸化を防ぐなど

互いに作用し合っている部分もあるので、

いろんな種類の抗酸化物質を

組み合わせて摂るとより効果的です!

 

 

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