吹田市で美容鍼をお考えの方へ　秋の美肌ケア！

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10月に入り涼しい日も多くなってきましたね。

 

夏にレジャーや通勤・家事の合間に浴びた

紫外線からのダメージが肌に影響を与え、

この時期はお肌が荒れやすくなります。

 

寒くなると乾燥もしやすくなるので

この秋から冬に向けて

美肌ケアをしていきましょう！

 

 

☆旬の野菜や果物を摂りましょう

旬の野菜や果物には栄養素が高く、

ビタミンやミネラルが豊富に含まれているので

肌のダメージの回復を助けてくれます。

 

☆肌のターンオーバー(新陳代謝)を

良くする栄養素をとりましょう

・タンパク質…肌の細胞を構成してくれます

(鶏もも、鶏ささみ、鶏卵、いわし、まぐろ赤身などの

低脂質高タンパクなもの)

 

・ビタミンA…肌荒れやかさつきを予防してくれます

(にんじん、ほうれんそう、カボチャなど)

 

・ビタミンB2・B6…皮膚や粘膜を健康に保ちます

(レバー、うなぎ、かつお、バナナなど)

 

・ビタミンC…コラーゲンの合成に働き、肌のハリを保ちます

(ブロッコリー、赤ピーマン、キウイ、いちごなど)

 

・ナイアシン…皮膚の代謝を促します

(まいたけ、しいたけ、エリンギ、ぶなしめじなど)

 

・ビタミンE…抗酸化作用があり、活性酸素から守ります

(アーモンド、うなぎ、かぼちゃ、アボカドなど)

 

☆良質な油をとりましょう

良質な油は、細胞の老化による

肌のたるみやしわを予防する働きがあります。

まぐろ・さんま・いわし・さばなどの魚の油、

オリーブオイル・米油・シソ油などがおすすめです。

 

☆発酵食品をとりましょう

腸内環境が荒れると肌にも大きく影響してきます。

腸内環境を整えてくれる

味噌・漬物・納豆・ヨーグルトなどの発酵食品を

積極的に摂りましょう。

 

☆良質な睡眠をとる

睡眠は身体を休め、肌のターンオ―バーを促します。

夜更かしが多い方は早めの就寝を心がけ、

規則正しい食生活を送ることで

良質な睡眠へと導くことができます。

 

 

ただ、仕事や家事・育児が忙しくそこまで手が回らない…

そんな方は美容鍼がおすすめです！！

 

当院の美容鍼では真皮層という部分にアプローチし、

肌のターンオーバーを促進させ

コラーゲン・エラスチン・

ヒアルロン酸という美容3大要素を

活性化させることができます♪

 

また、鍼をすることで

血流が改善されクマやくすみの減少、

むくみ改善にも繋がります☆

 

夏のダメージをケアしたいけど自分ではなかなか難しいという方、

ぜひ当院へご相談ください(^^)