吹田市で妊活をお考えの方へ バランスの良い食事とは?

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吹田市で妊活をお考えの方へ バランスの良い食事とは?

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2019/10/02 吹田市で妊活をお考えの方へ バランスの良い食事とは?

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妊活をされている方に

「食事で意識されていることはありますか?」

とお聞きすると

ほとんどの方が

「3食バランスよく食べています」

という答えが返ってきます!

 

なかなかできることではないので、

皆さま、本当に素晴らしいです!!

 

食事を摂るということは

当たり前に思いがちですが

なかなかそうではありません。

 

朝食が抜けたり、

夕食にたくさん食べ過ぎてしまったり。

 

また、バランスの良い食事を続けるのは

並大抵のことではありません。

 

そこで今回は「食事」について

お伝えしたいと思います。

 

誰もが知っていることだと思いますが

 食事の「主食」「主菜」「副菜」

それぞれの役割は知っていますか?

 

一つ一つを改めて

理解することで普段の食事がさらに

良くなるかもしれません!!

 

❋「主食」⇒エネルギーの供給

(ごはん、パン、麺類などの穀物)

 

❋「主菜」⇒たんぱく質、脂質の供給

(魚、肉、卵、大豆などを使った料理)

 

❋「副菜」⇒ビタミン・ミネラルの供給

(野菜を使った料理)

 

妊活でも栄養素をバランスよく摂るのに

「和食」がオススメとお伝えしています。

 

油を使いすぎず、野菜も摂れます!

 

昨日の食事を振り返ってみて

足りていないもの等はありませんか?

 

もし足りなかったときは

少し変えれば大丈夫です!

(全部を急に変えるのは負担が大きいでしょうから

+1品お惣菜の力を借りるのも◎

 

パンや麺に偏っていたらたまには白米を!

お肉が多かったら魚や大豆製品を!

野菜が不足していると感じたら

ワンカップもずくなど!

 

バランスよく栄養素を摂取できる食

事を心がけることが大事です!

 

 

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