吹田市で妊活をお考えの方へ バランスの良い食事とは?

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2019/10/02 吹田市で妊活をお考えの方へ バランスの良い食事とは?

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妊活をされている方に「食事で意識されていることはありますか?」とお聞きすると

ほとんどの方が「3食バランスよく食べています」という答えが返ってきます!

なかなかできることではないので、皆さま、本当に素晴らしいです!!

 

食事を摂るということは当たり前に思いがちですがなかなかそうではありません。

 

朝食が抜けたり、夕食にたくさん食べ過ぎてしまったり。

また、バランスの良い食事を続けるのは並大抵のことではありません。

 

そこで今回は「食事」についてお伝えしたいと思います。

 

誰もが知っていることだと思いますが

 食事の「主食」「主菜」「副菜」それぞれの役割は知っていますか?

一つ一つを改めて理解することで普段の食事がされに良くなるかもしれません!!

 

「主食」⇒エネルギーの供給(ごはん、パン、麺類などの穀物)

「主菜」⇒たんぱく質、脂質の供給(魚、肉、卵、大豆などを使った料理)

「副菜」⇒ビタミン・ミネラルの供給(野菜を使った料理)

 

妊活でも栄養素をバランスよく摂るのに「和食」がオススメとお伝えしています。

油を使いすぎず、野菜も摂れます!

 

昨日の食事を振り返ってみて足りていないもの等はありませんか?

もし足りなかったときは少し変えれば大丈夫です!

(全部を急に変えるのは負担が大きいでしょうから+1品お惣菜の力を借りるのも◎)

 

パンや麺に偏っていたらたまには白米を!

お肉が多かったら魚や大豆製品を!

野菜が不足していると感じたらワンカップもずくなど!

 

バランスよく栄養素を摂取できる食事を心がけることが大事です!

 

 

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