吹田市で妊活をお考えの方へ　バランスの良い食事とは？

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妊活をされている方に

「食事で意識されていることはありますか？」

とお聞きすると

ほとんどの方が

「3食バランスよく食べています」

という答えが返ってきます！

 

なかなかできることではないので、

皆さま、本当に素晴らしいです！！

 

食事を摂るということは

当たり前に思いがちですが

なかなかそうではありません。

 

朝食が抜けたり、

夕食にたくさん食べ過ぎてしまったり。

 

また、バランスの良い食事を続けるのは

並大抵のことではありません。

 

そこで今回は「食事」について

お伝えしたいと思います。

 

誰もが知っていることだと思いますが

 食事の「主食」「主菜」「副菜」の

それぞれの役割は知っていますか？

 

一つ一つを改めて

理解することで普段の食事がさらに

良くなるかもしれません！！

 

❋「主食」⇒エネルギーの供給

（ごはん、パン、麺類などの穀物）

 

❋「主菜」⇒たんぱく質、脂質の供給

（魚、肉、卵、大豆などを使った料理）

 

❋「副菜」⇒ビタミン・ミネラルの供給

（野菜を使った料理）

 

妊活でも栄養素をバランスよく摂るのに

「和食」がオススメとお伝えしています。

 

油を使いすぎず、野菜も摂れます！

 

昨日の食事を振り返ってみて

足りていないもの等はありませんか？

 

もし足りなかったときは

少し変えれば大丈夫です！

（全部を急に変えるのは負担が大きいでしょうから

＋1品お惣菜の力を借りるのも◎）

 

パンや麺に偏っていたらたまには白米を！

お肉が多かったら魚や大豆製品を！

野菜が不足していると感じたら

ワンカップもずくなど！

 

バランスよく栄養素を摂取できる食

事を心がけることが大事です！