腸活で元気な身体へ！！

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“腸活”という言葉を最近よく耳にすると思います(^^)

腸活とは…簡単にいうと腸内環境を整えて、健康な身体を手に入れることです。

腸には腸内細菌が存在しており、

善玉菌・悪玉菌・日和見菌と3種類の菌のバランスによって

腸内のコンディションが保たれています。

正常な腸内環境であれば善玉菌が悪玉菌よりも優勢な状態がベストです。

しかし、偏った食生活、ストレス、身体の冷えなどで

悪玉菌が増殖したり、腸の働きが低下すると、

腸内環境は悪化してしまします(>_<)

腸内環境が悪くなると…便秘や下痢、肌荒れ、そして腸内にガスが溜まるなどのストレスで自律神経にも影響してきます。

自律神経が乱れると身体のだるさ、頭痛、不眠、

また、ホルモンバランスなどに影響し、

妊活にも大きく関わってくることになります(>_<)

常に身体も心も健康状態を保つためにも、

以下の事を意識して良い腸内環境をつくりましょう(^^)！

・発酵食品…ヨーグルト、チーズ、味噌、キムチ、など

・食物繊維…海藻類、ごぼう、パセリ、切干大根、しいたけ、など

・大豆製品…豆腐、おから、納豆、など

これらをしっかり摂ってくださいね☆