甘いデザート・お菓子はお好きですか?

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甘いデザート・お菓子はお好きですか?

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2022/06/24 甘いデザート・お菓子はお好きですか?

こんにちは^^ワタナベ鍼灸院です★

 

みなさんは甘いものはお好きですか?
女性は特に月経前になるとホルモンの影響もあり無性に食べたくなる時がありますよね(^^;

 

ケーキやチョコレートにスナック菓子、

どれも食べ過ぎると肥満の原因になり我慢する方も多いのではないでしょうか?

 

しかし甘いものは食べる時間にさえ気を付けていればむやみに恐れる必要はありません!

 

人の体内には脂肪を増やす働きのある「BMAL1」というたんぱく質があります。
1日のなかで最も代謝の良くなる起床後5~6時間は、

BMAL1が徐々に減少することが分かっています。
なので日中のこの時間帯であれば多少多めに食べても脂肪になりにくいということです。

 

甘いものを食べるならランチのデザートや、午後のおやつに食べるのがオススメです♪
逆に夕方に差しかかる頃にはBMAL1が増えていくため、

身体の脂肪も増えやすい状態になっています。

 

健康的なイメージのあるフルーツであっても

体脂肪へとつながる果糖が多く含まれているため食べ過ぎないように注意が必要です!
夕食後のフルーツよりも15時のおやつにケーキを食べる方が

まだ脂肪になりにくいと言われています(*^^*)

 

甘いものだけでなく夕食もなるべく早く食べ終えるように心がけるのが大切です。
理想は起床後12時間以内。時間が遅くなればなるほど

体が休息モードに入り代謝が悪くなるため太りやすくなってしまいます!

 

ただいくら代謝の良い時間帯に食べたとしても過度に食べるのは禁物です★
適度な量とバランスの良い食事を心がけましょう(*^^*)

 

甘いものを食べるなら☆_20220329_1

 

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