入浴で心と体をリフレッシュ爽快

こんにちは＾＾ワタナベ鍼灸院です★

本日のテーマは「入浴」です！
日頃の身体の疲れには温めることが大事☆

【入浴の効果！】
温熱作用で血管が拡がり、血流が全身を巡ることで
新陳代謝を高めます☆
さらに身体がリラックスすることで筋肉が緩み、関節が和らぎ
神経の過敏性が抑えられる☆

水圧がかかることで血流が良くなり下半身のむくみなどすっきりに☆

【おすすめの入浴方法！】
就寝の１～２時間前に入りましょう！
入浴で上がった体温が冷めていくタイミングで眠りにつくことで
質の高い睡眠効果が得られます＾＾

40度のお湯がベスト！
熱すぎない温度にしておくことで副交感神経を優位にできます！
肩までしっかり温まって下さいね！

全身よくの場合は10分程浸かると良い◎

最近よく眠れない、、、
身体が疲れている、、、
なんて心当たりのある方はぜひお試しください＾＾/